Kruhový trénink

Kruhový trénink

Dnes odhalíme tajemství fenoménu zvaného kruhový trénink. Nejsou to žádná kouzla ani čáry, je to systém.

Ve fitku poprvé?

Pokud jste žena, která nemá se cvičením ve fitnesscentru žádnou zkušenost, požádejte svého trenéra o sestavení kruhového tréninku, který Vám z počátku pomůže k seznámení se cvičebním prostředím a stroji ve fitnesscentru.

Jak to vypadá

Kruhový trénink je složen z:

• aerobního rozcvičení, které můžeme provádět na rotopedu, stepru, běžícím pásu atd.
• dále pokračuje 2 sériemi po 8–10 opakováních na strojích, kde procvičujeme zpočátku velké svalové partie a postupně přecházíme k menším svalovým partiím.
• na závěr by Vám měl trenér zařadit zase menší aerobní činnost a pravidelný strečink.

Strečink provádějte po každém tréninku, ať se Vám svaly nezkracují a naopak jsou pěkně pružné.

Postupem času se Vaše intenzita tréninku a její náročnost bude zvyšovat.

Přeji vám hodně zdaru :)