Jdi na obsah Jdi na menu
 


14. 3. 2009

Princip pyramidy

 Princip pyramidy

     Svalová vlákna rostou při kontrakcích proti velkému odporu. Získávají tím rovněž sílu. Kdyby jste mohli teoreticky odcvičit několik sérií po 8 opakováních s nejtěžší váhou bez rozcvičení, stačilo by to k efektivnímu růstu objemů i síly. To však kvůli nebezpečí zranění nelze, stejně jako nikdo nebude začínat s maximální váhou. Pyramidový systém tento problém řeší. začínejte s lehkou váhou a dělejte hodně opakování, pak váhu zvyšte a opakování uberte. Znovu přidejte zátěž a znovu uberte opakování. Tímto stylem pracujete po rozcvičení s těžkými váhami a získáte výsledky bez obav ze zranění.

 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Zatím nebyl vložen žádný komentář
 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA