Jdi na obsah Jdi na menu
 


14. 3. 2009

Princip intervalového tréninku

Princip intervalového tréninku

     Jak dosáhnete toho, abyste každé opakování v sérii cvičili s maximální váhou? Odpovědí je intervalový trénink. Naložte si nejvyšší váhu pro 2 – 3 opakování a odpočiňte si 30 – 45 sekund, vymačkejte další 2 – 3 opakování a oddechujte 40 – 60 sekund, udělejte ještě dvě opakování a pauzujte 60 – 90 sekund a nakonec se pokuste o 1 – 2 opakování. Tak jste absolvovali sérii o 7 – 10 opakováních s téměř maximální váhou. Intervalový trénink produkuje svalovou hmotu a sílu.

 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Zatím nebyl vložen žádný komentář
 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA